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集训 | 一天两“liang”练 三镇一「yi」线“xian”队、预备队体能储备进行时

admin2022-07-2570皇冠信用盘

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武汉三镇一线队和预备队球员,春节假期后即在海口集结。经过一周的适应期,已全面进入有序的训练状态。在昨天一天的休息调整后,今天海口训练基地的健身房和球场上,又因为球员们的汗水和奔跑热闹了起来。

按照教练组安排,目前一线队和预备队,均采取一天单练和一天两练相互交替的方式进行,集训目标明确:让球员循序渐进地恢复体能储备。

上午健身房,下午绿茵场,今天是一天两练,强度较大。球员们上午在健身房进行了心肺有氧训练和下肢力量训练。踩单车热身后,球员分别在指定器械区进行9个项目的两次循环拉练。

下午进行场地训练,部分预备队球员与一线队合练,部分则在室内球场训练。虽然海口气温比武汉要高,但常有的阴雨天气使气温变化也比较频繁。下午气温降低,阵雨来袭,球员们始终顶风冒雨坚持训练,队医则为大家准备了热腾腾的姜汤预防感冒。


训练开始,球员们在雨中通过慢跑、动态拉伸和一系列髋关节练习进行热身。


通过灵敏协调速度练习和传抢训练,提升球员快速观察反应能力和控球能力等。

在分组对抗训练中,球员通过比赛检验当日训练效果。

预备队球员在室内进行传抢训练。

三镇队主教练佩德罗表示,一天单练和一天两练交替进行,既能保证适当的训练量和训练强度,也更加利于球员稳定地恢复体能。

网友评论

3条评论
  • 2022-03-10 00:01:50

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